Ja ćwiczę systemem push pull legs i od jakiegoś czasu wygląda u mnie to tak że robię push pull przerwa legs przerwa i pózniej znowu push pull przerwa legs przerwa i tak cały czas dzięki temu odpowiednio się regeneruję bo jak przykładowo bym miał robić push pull legs przerwa push pull legs to moim zdaniem układ nerwowy stawy i mięśnie dostają mocno [...]
[...] tabletek i popic megace zeby szybko przytyc wiec lepiej juz radziłbym lądować ;) To zjedz 150mg antka 60mg wina 60mg mety i 60mg halo...po 6msc idz badania zrobić albo usg jak bedzie w normie to hajs ci oddam a jak bedzie ch****a to dajesz mi hajsy ;) I jeszcze jedno.. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 [...]
[...] przeczytać żeby dawkować go bezwzględnie na czczo lub w okresie gdzie tego błonnika nie będzie w posiłku. to w sumie tak suplementy czy leki które działają od razu, doraźnie jak ALCAR, L-teanina, nootropy jak Hupercyna A Alphha GPC czy noopept albo na pusty żołądek albo unikać posiłku bogatego w duże ilosci błonnika w krótkim odstępie czasowym, [...]
No ale jak je ogolisz, to szybko odrosną jeszcze bardziej widoczne. Ja także (chodziaż jestem kobietą) miałam ten sam problem, ale często namaczam je wodą utlenioną i one słabną, jaśnieją do tego stopnia że ich WOGULE nie widać. Serio
[...] odpowiednia podaż jest niezbędna jeśli chcemy zachować naszą wypracowaną sylwetkę. W przypadku osób, które zaprzestały treningi siłowe i nie dostarczają odpowiedniej ilości kcal atrofia będzie następować bardzo szybko, gdyż ciało nie potrzebuje balastu jakim jest duża ilośc mięsni. Pozdrawiam /SFD/2017/11/30/c3ac58317d0245f1b1e8d837c44dae34.jpg
Po 1, nie da się ćwiczyć KONKRET CIĘŻARAMI i mieć małe przerwy. Jak wchodzisz na 80+ CM to te przerwy siłą rzeczy się wydłużają. Po 2, jak Ci powiemy że 5X5 NAJLEPSZE to co, każde ćwiczenie, nawet brzuch będziesz robić na 5x5? Po 3, poczytaj o włóknach szybko- i wolnokurczliwych - każde inaczej reaguje na inny zakres ćwiczeń i powtórzeń. Po 4, [...]
[...] nikt Ci z nas nie powie bo to po prostu trzeba czuć. Przy czym musisz też rozróżnić dwie rzeczy. Niestety przetrenowanie jest często mylone z przemęczeniem. Jesteś już jakiś czas na redukcji, a one ma to do siebie, że kaloryka jest z reguły marna, zwłaszcza na koniec, regeneracja kuleje, a każdy chce wycisnąć z redukcji jak najwięcej więc [...]
Viki Bo kiedyś tak było niestety, że faktycznie mąki trzeba było używać na wszelkiego rodzaju dolegliwości skórne jak odparzenia Tylko niestety ma ona właściwości wysuszające to jak najbardziej wspomoże w gojeniu się rany jednak nie jest to rozwiązanie optymalne. anubis Ueno panie jak u ciebie na siłowni po 2 lata gumy wytrzymują to i tak jest to [...]
[...] niekoniecznie wprost pokaze Co tam sie zadzialo. dobra opcja bylaby wizyta u fizjoterapeuty, aby palpacyjnie obejrzal caly staw, przyczepy poszczegolnych miensi, obojczyk, jak i otaczajaca go torebke. Zdjęcie z tej perspektywy jest nieco trudne w ocenie, jak i po samym zdjeciu trudno rowniez opisac co to moze byc. byc moze pojawil sie stan [...]
Musze Cię chyba zasmucić nic specialnego, to samo mozesz mieć taniej kupując pojedyncze składniki, maca kozieradka, czarnuszka jedynie nie wiem jak z catuaba i muira 9ale tak na szybko google je pokazuje więc można poszukać)
/SFD/2021/11/29/7131508e960142ba88b271cae5b3a2c8.jpg Nie napisałaś dokładnie jak trenujesz i jak się odżywiasz ale powiem Ci szczerze, że kobieta tak szybko ciężarowo nie progresuje z obciążeniem, ale jeśli Ty przez 3 miesiące treningów dołożyłaś w martwym czy hip thrust z 10kg na 15kg to jest to bardzo marna progresja. Rozumiem, że kobieta nie [...]
Oprócz tego co napisano już wyżej to dodam od siebie żebyś jak najszybciej postarał się pozbyć tego poczucia "niespełnienia" bo; wiem po sobie i po innych, to może bardzo szybko przerodzić się w podejście "albo wszystko albo nic" - co będzie negatywnie rzutować nie tylko na Twoją formę ale też na zdrowie, to fizyczne jak i psychiczne. Także [...]
/SFD/2023/7/10/96aaa2c819de476aa16ab8bf8461827d.jpg Po co chodzimy na siłownię? Żeby poprawić swoją sylwetkę, być zdrowszym, sprawniejszym itd. to oczywiste. Jednak jak już trenujemy to miarą tego czy trenujemy poprawnie jest realizacja celów treningowych. Jeśli ich nie realizujemy to znaczy, że coś zawodzi. Często jest to właśnie nasz trening, a [...]
[...] jest duszona pierś z przyprawami typu bazylia, oregano, pieprz i cynamon z pomarańczmi w kostkę i troszke rodzynek. Mozna tez dodac ryz i ananasa z puszki- tak będę robić jak będę miała siłownię od razu po pracy czyli wtorek i czwartek:)Wieczorem nie chce weglowodanow, bo zalezy mi,zeby schudnac szybko:))))A zreszta to dzis tak planuje-kiedy [...]
[...] po wszelkich przerwach... Mniejsza ilość ruchu osłabia całe ciało, włącznie z częściami ciała które wcześniej nie sprawiały przy danej czynności specjalnych problemów, a jak się okazuje - biorą większy udział, niż wcześniej sądziliśmy i też wymagają stopniowego wzmocnienia, żeby wykonywać tę czynność na tak samo dobrym i bezbolesnym poziomie, [...]
/SFD/2021/12/13/59bfa206d1a644b38ab3b8e2b33eadac.jpg Pewnych rzeczy niestety nie przeskoczysz. I tutaj w przypadku przerwy od treningów też trzeba po prostu przyjąć jakiś sensowny plan i tego się trzymać. Przy czym wiadomo, że jak osoba trenowała wcześniej przez jakiś czas i później przychodzi jakaś niespodziewana przerwa, bez względu na powód czy [...]
no niewiem, bo mam kolesia typowy mezo, ksztalt sylwetki litery V, na masie zero tluszczu mu przychodzi a potrafi na noc wcinac wegle, i nie prowadzi diety tak jak ja, a staram sie prowadzic dokladnie i dawalem ja do sprawdzenia. i napewno on nie jest ekto, bo szybko przybiera na masie. sile ma wporownaniu do mnie o wiele wieksza, tyle ze akurat [...]
[...] informacji o Tobie, a wiadomo, że czym więcej informacji to odpowiedź będzie bardziej precyzyjna. Tak czy inaczej, podane przez Ciebie zapotrzebowanie możemy przyjąć za jakiś punkt wyjścia. Swoje obliczenia sprawdź tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?sketch=true i jak wynik potwierdzisz to jedziemy [...]
Endomorfik a mezomorfik jak odroznic?
